2、写镇静的小纸条，积极自我暗示

　　头顶松、面部松、后脑袋松、脖子松、胸部松、背部松、腹部松、腰部松、臀部松、大腿松、后大腿松、小腿松、腿肚子松、脚背松、脚心松。

　　怎么走？

　　地铁赶考最保险

　　晚报记者 李征 报道

　　今年高考正逢工作日，赶考时间恰是上班高峰，考生们千万不能掉以轻心，应选择正确的交通路线，提早出行。昨天，道路专家和交警部门提醒广大考生：出门时间应当提前，注意避开拥阻路段，尤其在6月7日至9日上午7：30至8：30期间，交通流量较平日高，更应注意交通状况。

　　虽然考生赶考时间处在上班高峰期，多条线路地铁都会出现拥堵现象，不过专家还是建议考生尽量乘坐地铁，“这是最保险的交通出行方式，哪怕拥挤点，赶考时间还是有保障的。 ”

　　拥阻路段注意绕开

　　■延安高架路：西向东，娄山关路——江苏路。

　　■南北高架路：北向南，汶水路——天目路新客站——新闸路、淮海路——徐家汇路。

　　■内环高架路：外围，广中路——宛平路、中山北一路上匝道——共和西路立交、新华路到吴中路、金沙江路——武宁路。

　　■地面道路：吴淞路桥北向南、海宁路东向西、中山西路宜山路口、中山北路金沙江路口、中山北路武宁路口、中山北路沪太路口、中山南二路(宛平路至天钥桥路)。

　　■中环线：军工路——五洲大道。

　　■中环线：翔殷路段。

　　■公交出行：虹梅南路一带。

　　便利路线巧利用

　　■充分利用中环线。

　　■广中路的六车道 (从共和新路到水电路)。

　　交警四点建议记牢

　　一是要提前出门，但不必过于提前，可以根据考场的远近和具体交通情况，比平时提前10分钟至30分钟出门。考生可以通过网络、电话、广播和电视等途径查询或了解公交线路或开车路线，选择合适的路线，做到心里有数。

　　二是尽量搭乘公共汽车和轨道交通，不提倡乘坐私家车和出租汽车。如果考场距离较近，考生也可以骑自行车，但一定要注意速度和交通安全。不要骑电动自行车等速度快、性能不太熟悉的交通工具。

　　三是家长不必“陪考”，一方面这不能提高成绩，相反可能造成考生紧张心理;另一方面私家车“接送”还可能加剧考场周边道路的拥堵状况。不要人为造成道路紧张，要为他人、为自己的出行提供方便。

　　四是交警部门会在考试期间全力协调各考场周边交通，万一出现交通事故、车辆抛锚等突发事件，会及时疏导和处理，广大考生不必担忧。如果情况紧急，考生和家长可以寻求交警帮助。

　　怎么吃？

　　营养均衡清淡易消化

　　实习生 张倩雯 记者 杨玉红

　　高考三天，许多考生家长十分关注考生饮食。专家建议，家长应结合孩子的饮食习惯，营养均衡、清淡易消化，不宜特殊化。

　　上南中学的心理老师孙晓青老师说，高三学生的学习任务重，用脑量加大，的确需要家长在饮食方面注意一定的营养搭配。但也需要适度，过分营养不仅没有必要，可能还会产生副作用。

　　孙老师建议考生家长，菜肴的烹调要结合自己孩子的饮食习惯，以便引起食欲，同时要注意多种氨基酸和丰富的维生素、微量元素和一定的碳水化合物的摄入，保持营养均衡。进才中学高三年级组长于化涓也建议家长，高考期间，多为考生做些清淡、健脑、易消化以及营养均衡的膳食。在饮食上家长只要注重正常的荤素搭配就好了，不宜特殊化，以清淡为主。

　　【推荐高考食谱】