而戴爸爸也注意到了和儿子的沟通问题。高考期间不仅特地做了戴富春最爱吃的清蒸鱼，同时在“午饭时间”从来不和孩子谈论和高考有关的话题，倒是额外会多说一些电影电视八卦和体育新闻来“分散”戴富春的压力。“高考期间家长能做的就是保持孩子的生活习惯不被打乱，同时尽可能地让他吃得清淡一些。不给他太多的压力。”戴爸爸告诉记者。

　　陈晓玲

　　2010年高考410分

　　录取东南大学建筑学专业

　　减压秘籍：错题本+陈氏“西红柿蘑菇汤”

　　“我高考时的心态相当好，”陈晓玲这样总结自己高考的减压秘籍，在她眼里，高考实在是“没啥特别的”，和平时的模拟考试差不多。“高考并没有什么特别的，不要管结果，自己会做的全部做出来就可以了。”抱着“当做模考”的心态，陈晓玲在高考时的发挥异常出色。同时她告诉记者，自己在高考前从来不看任何新的考题。在去年6月6日的晚上，只是简单地把以往复习过程中语文的错题集又看了一遍，十点半就早早地进入了休息状态。“复习得相当完备，我们要做的就是在高考的时候不能把以往的错误再犯一遍，这样考出来的分数就不会差到哪里去。”

　　除了看错题，父母对于陈晓玲的鼓励也是她能够轻松取得好成绩的另一个原因。陈家的“高考食谱”有些特别，因为晓玲高考期间的午餐和晚餐都在学校吃，所以剩下的一顿早餐让陈妈妈着实动了一番脑筋。“早餐一定要吃得好，不吃好没有精力考试。”接受记者采访时，陈妈妈揭秘了自己的陈氏独门“西红柿蘑菇汤”。西红柿、蘑菇、金针菇、鸡蛋……一道内容丰富的汤成为了晓玲高考时的“加油站”。除了汤，陈妈妈还注意到了荤素搭配，把晓玲的早餐准备得和午餐一样丰盛。“虽然高考时要吃得清淡，但孩子的营养还是要保证的。汤里的内容多一些，而且都是些营养的菜，给孩子补充精力还是有很大帮助的。”

　　营养专家说：

　　高考遇桑拿天适量喝点绿豆汤

　　根据天气预报，今年高考期间将会遭遇窘迫的“桑拿天”，这个信息让家长们揪起了心，高考期间吃点什么来降温呢?省人民医院营养科主任李群开出了一张高考营养膳食谱：“什么都要有，什么都适量。”主食、辅食、蔬菜、水果、奶、蛋都得齐备。第二则是要注意清洁卫生，考场外的路边小摊上的食物，尤其是油炸食物坚决不能食用。高考期间孩子的饮食卫生是家长们的头等大事。最后则是规律进餐，防止暴饮暴食现象的出现。李群建议，家长如果在考场外接孩子时可以携带一些绿豆汤(少糖)、淡茶水、冬瓜海带汤“候场”，考生走出考场后如觉得干渴，不要喝一些刺激性的碳酸饮料，适当喝一些绿豆汤等“消暑饮品”，每次200ml到300ml为最佳。千万“牛饮”超过500ml，“牛饮”会影响考生正常的三餐进食。针对高考期间孩子容易焦躁，甚至睡眠质量不高的问题，李医生也“对症下药”开出了“药方”。维生素B、钙、锌、镁、磷脂等元素对于孩子的补神安眠有着独特功效。摄取这些营养元素的渠道是有“选择”地进食。粗杂粮、新鲜蔬菜、贝类和红色肉类中含有以上元素，家长在选取食材准备“高考套餐”时应该格外注意。此外，小米、红枣、坚果、黑芝麻、核桃、松子也具有防浮躁的功效。“最忌讳的就是刺激性的食物，”李主任补充说，高考期间，没有给孩子吃过的东西千万不要贸然吃，生冷的食物也要少吃。