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很多小孩子都爱喝碳酸饮料，可乐就是其中一种，甚至有些孩子拿可乐当水喝。

 

上周微博上很火的头条，16岁男孩连续喝了3年的可乐，几乎不喝白开水。最近两个月，家长发现孩子总是喊口渴，食量变大，尿变多，而且每次上厕所后马桶周边都是黏黏的。

 

之后家长带孩子去医院做检查，结果显示孩子患有糖尿病的急性并发症「酮症酸中毒」，静脉血糖比正常人高了5 倍多。

 

现代医学认为，全国40%青少年都有糖尿病风险，拿饮料当水喝、吃高热量食物，都是诱发青少年2型糖尿病的主要原因。如果再晚发现一段时间，孩子就可能会有生命危险。

 

据联合国儿童基金会发布的《2017中国儿童肥胖报告》显示，约有3.41亿人属于超重和肥胖，近千万儿童超重且有71.8%人会在成年期持续肥胖，他们比正常人患糖尿病风险高出2.7倍。

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其实，小孩子过量喝可乐一类碳酸饮料的危害远不及于此。

 

• 过量饮用必然肥胖

现在比较流行的“无糖可乐”，以人工甜味剂替代蔗糖，虽然没有蔗糖这种直接造成肥胖的成分，但有一部分科学家认为甜味剂可能会影响人体的代谢、肠道菌群而引起肥胖。

 

根据世界卫生组织指出每日吃糖量上限为50克，而一瓶500毫升的可乐，糖分高达52.5克。如果孩子继续把可乐当水喝，肥胖是肯定的，还会促进脂肪肝、高血压、痛风等疾病的发生。

 

• 容易“糖上瘾”

可乐含有过量的二氧化碳、咖啡因等，易引起心血管疾病、乳腺癌和结肠癌等。在餐前或餐后喝可乐，会影响食欲。

喝完可乐20分钟后，血糖浓度上升20分钟，刺激胰岛素分泌。40分钟后，咖啡因完全吸收，血压上升，使人困倦。连续喝可乐三周孩子就会上瘾，养成嗜甜习惯，只喜欢喝有甜味的水，而不喝白开水。

 

• 降低钙、铁的吸收

可乐中还含有一种具有腐蚀作用的成分“磷酸”，孩子喝完可乐后，磷酸会降低体内钙的吸收，出现脱钙现象，影响孩子骨骼生长及身高的正常发育。

 

磷酸也会阻碍铁质的吸收，特别是经期的女孩，一旦体内铁元素不够，易引起缺铁性贫血；男孩摄入磷酸则会导致肾结石。所以，为防止骨质疏松、骨质变脆，家长千万别让孩子喝可乐等碳酸饮料。

 

• 肠胃应激综合症

对儿童来说，碳酸和咖啡因有刺激性，能刺激胃部蠕动喝胃酸分泌，喝完可乐后，明显能看见孩子出现打嗝、胀气的反应。

 

本身肠胃不适的孩子，喝冰可乐容易诱发阑尾炎、肠胃应激反应综合症等。过量摄入咖啡因，还会破坏儿童体内的维生素B1，导致营养素缺乏症，以及小孩多尿。

 

• 形成“可乐牙”

可乐中含有多种酸性物质，会破坏孩子牙齿表面保护层造成牙齿疾病，被腐蚀的牙釉质还会让牙齿更容易染上颜色，形成“可乐牙”。

 

不过人体口腔唾液中含有一种稳定的缓冲液，可以将钙与磷再矿化使牙齿变硬。但是，孩子把可乐当水喝，口腔持续呈酸性脱矿状态，儿童期乳牙及恒牙钙化程度较低，就会造成不可逆的损伤——蛀牙。

 

• 诱发慢性疾病

经常喝可乐的孩子，体内会堆积过量的防腐剂苯甲酸钠，若不运动排汗排毒，苯甲酸钠会与过敏体质人群产生皮疹、哮喘等反应。

可乐还会影响人的认知能力，加重焦虑和情绪障碍等情况，影响体内激素的一些活性，影响免疫系统，从而导致慢性炎症。

 

另外，塑料瓶装的可乐可能含能破坏内分泌系统的双酚a,造成孩子青春期早熟和生殖功能功能异常。听装饮料的酸性液体会与锡质等金属发生反应，容易使人重金属中毒。

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总之，可乐基本上没什么营养素，孩子长期喝肯定会营养不良、食欲不振。想要帮助孩子成功戒掉可乐，唯一的方法是养成自控的习惯。

 

①让孩子买饮料前多查阅配料表，让他清醒意识到健康的身体不需要这些化学物质，让孩子对饮料产生厌恶感，这是重要的第一步。

 

②家长要把家里所有碳酸饮料换掉，用碱性的苏打水代替。人体呈弱碱性，碱性的苏打水能给孩子“气泡”饮料的口感，但不含糖喝咖啡因，属于健康饮品。

 

③上学时家长应给孩子准备装满绿茶、水果茶的水杯，这种“有味儿”却无糖、无热量的饮品能缓解孩子对碳酸饮料的依赖性。

 

④每天让孩子喝一杯鲜榨果汁和坚果牛奶，以天然果糖的甜味取代各种人工甜味剂，因为这种甜味完全不亚于饮料带来的刺激。

 

⑤适当强迫孩子每天喝1L以上的白开水，前期可加蜂蜜，增加甜度。久而久之孩子的身体慢慢会适应这种寡淡无味的味道，养成每天喝水的习惯。

 

⑥提醒孩子，随身携带矿泉水，彻底打消吃饭吃东西想喝碳酸饮料的想法。当孩子戒掉可乐瘾后，如果孩子偶尔想喝点，可以先喝凉白开再喝可乐，这样就能降低可乐对身体的刺激，不会脱水。

 

其实，想要一下子戒掉这种生活，困难程度不亚于戒烟。如果家人和朋友也爱喝饮料，孩子自然而然会认为这是一种合理的生活。

 

所以，戒掉可乐瘾，请家长和孩子一起相互监督。