初夏的午后，一场雷雨让空气显得特别潮湿，咨询室的门被推开，一个头发半湿的女孩呆呆地走了进来：“老师，我约了中午的时间。站起来，微笑着让她坐下来，看着她比较沮丧的样子，我说：“怎么了，看你心情不好，有什么事要请老师帮忙吗？”“我又没考好！”小女孩的眼泪掉下来：“拿到试卷的那一刻，我不敢相信这就是我的分数，总是这样，明明那些题目我都会做，却总是因为一些难以置信的低级错误让我拿到一个我无法接受的分数。

 

讲到这里，可能很多人会有疑问，更多的家长会有共鸣：对！孩子们也遇到过这种情况，究竟是什么原因？用心理分析来看，很大程度上是孩子在考试时过度焦虑。

从理论上讲，适度的焦虑能使人处于备战状态，以便更好地投入到某事中去，但是一旦过度焦虑，就会产生反作用。由于今年中考和高考因新冠状动脉病爆发而推迟到七月份，让心育老师从四个方面与家长好好聊聊——“家有考生，我们该如何帮助！”

 

父母自我减轻压力，促进孩子的情绪。

看了这个标题，肯定会有父母说：我觉得我在这方面做的很好啊，我从不给孩子压力，他考的不好我也一直鼓励他。要不然，我就不向他提出要求，他每次紧张我都会让他放松，告诉他考试很差也没关系。

这时我常常会问父母一句话：当你面对孩子时，一句话都不说，孩子能感觉到你的情绪吗？几乎有百分之一百的父母想了一会儿之后，都会给出同样的回答：能！有些父母甚至会突然醒悟：“是的，有时我根本不用说什么，只要往下看，孩子就知道我在想什么。”因此，我经常对父母说一句话：“很多时候，语言是一种障碍，它让你忽视了自己真正的感受。”

面对考试，孩子是负重前进的，假定此时身上已有200斤的情绪重量，家长再也无法做到知觉自己情绪并及时调整好，那就是给孩子徒增了100斤，甚至更多。

因此，在中考和高考前夕，家长自我调节情绪是非常重要的。在适当的时间感知自己的情绪，并通过转移注意力或动作来进行缓解，使自己进入乐观、放松的状态，然后去面对孩子，这是对孩子最好的帮助。

 

诚恳交流，促进孩子达成目标。

许多父母在孩子高考前的一天，会对孩子说：“别紧张，考了多少算多少。”对许多父母来说，这句话似乎很管用，但是如果我们能将这句话概括一下，效果就会大大提高。由于部分孩子过度的焦虑是因为目标设定过高，过于单一，这样的情况下，父母可以与孩子进行沟通。基于诚实与尊重，第一，让孩子将目标划分为高、中、低三个等级，并通过与孩子沟通，让孩子对最低目标这一结果由衷地接受。这样做的原因是，不会让孩子在面对考试时，因为不想达成某个目标而陷入焦虑。父母在交流的过程中，要向孩子表达的是，高考既是人生的里程碑，又是人生的另一起点。即便起点相对较低，我们仍然可以通过今后的努力来实现我们想要的，通往理想的道路还有很多，不仅仅是高考这个。

 

父母必须耐心倾听孩子内心的声音。如果出现分歧，父母也可以提出理由，最终达成的协议，必须是完全尊重孩子的选择。因为，人生最终还是要他自己来面对，只有那个选择完全是他自己的，他才会为之而努力；相反，孩子却不能尽其所能，把叛逆带到考试中去。宁可让孩子选择自己的生活，也不愿面对失败而后悔。