子、题目
　　（甲）模仿体操。
　　（乙）个人织梭赛跑运动。
丑、目的
　　（甲）发展儿童的想像力。
　　（乙）借快跑以锻炼儿童的体力，并顺应其竞胜的心理，以增进兴趣。
寅、教材
　　（甲）模仿体操：
　　　　（一）刨木材一脚前出立，两手如握刨状，向前伸，向后屈，如木匠之刨木材然。
　　　　（二）拉帆上升两脚开立，两手如握帆之绳，两臂更互上伸下拉，如舟子之拉帆使上升张满然。头向上昂，如望帆杆之顶，则更俨然矣。
　　　　（三）木人型立正挺胸，如衣店中木制之人型衣架。顷之还原。如此一挺一缩，宛似活动之衣架。挺时深吸气，缩时深呼气，一正好之改正运动也。
　　　　（四）风摆柳枝两臂斜上举作枝，身体直立作干，两脚开立作根，口吹气作风，上体向左右屈作柳枝迎风摇摆状。
　　　　（五）掷炸弹远出上身下弯，一手向地作拾炸弹状，拾起过顶之后，趁势侧转身将弹向远方掷出，他手作势以助之。两眼远望前方，似注视炸弹掷出之远近及是否开炸也。
　　　　（六）摇鼓两手握空心拳，一置腹前，一置腹后，身体左右转动，两手亦随之前后摆动，交换位置，如鼓坠之摇动，击鼓作响声然。
　　　　（七）马队进行两脚硬直开立，趾尖着地，如骑马踏蹬。左手胸前屈，如握缰绳；右手后下伸，如执马鞭。将脚跟提起，用两膝屈伸之力，作向上向前之跳动，如骑马之前进然，非常有趣。
　　　　（八）陆路邮差递快信走，行通常之快步走。
　　　　（九）踏步走调剂身心，使复平静。 
　　（乙）个人织梭赛跑运动：
　　　　（一）闻声起跑之练习法。
　　　　（二）跑时姿势之纠正。
　　　　（三）转身向后跑之方法（小学上课，一教师须兼起点司令及终点裁判两职。起点终点宜在一处使儿童跑回，以便看取胜负。因采用织梭跑法，即一往一回如织校然，故名），故须练习转身向后跑也。
　　　　（四）冲刺（即达到终点）法练习。
卯、时间
　　三十分钟　　如系四十分或五十分者，其教材改变方法见午项备注栏之说明。
辰、教具
　　（凡场所及环境布置，均包括在内）
　　（甲）项不需用教具。
　　（乙）项除选择适宜于赛跑之平地外，尚须备置下列各项教具：
　　　　（一）石灰车一架。
　　　　（二）木萎茹若干个（直径半寸，高四五寸之木制圆柱，上面油漆颜色）。红带若干条。
　　　　（三）小黑板一块，粉笔一文。
巳、教学过程：
　　（甲）集合，整队，检查人数、服装、姿势、谈话等，约三分钟。
　　（乙）走步及模仿体操，约七分钟。
　　（丙）教师用谈话引起动机，决定作“个人织梭赛跑运动。”其方法如下：
　　　　（一）将全级儿童分为能力相当之红白二队。红队每人身系红带一根（带长二尺半，宽三寸，一律由右肩斜向左腋下作一活结系之，以昭整齐，且便观察），白队不用标记（例如每队二十人，先令作前后两排分立，教师从一号起，顺序向下考量前后相对二人之能力是否大约相当。其意在使强弱相当，免两人及两队能力相差过甚，致减少兴趣）。令两队左右分立，先由各队之一号出席，各执木蕃茹一个，同立于起跑线上。两人左右须有相当之间隔，以免挤撞。教师立于起跑线之一端，发“各就各位，预备一一跑”之口令，儿童闻声跑出，跑至彼端所指定之距离（地上画有石灰线，名曰“回归线”），即蹲身用木蕃茹击地一下，表示达到，随即转身跑回，谁先过起点线（此时即变为终点线）者得胜一分，记录于其所属之队名下，其排列见“甲图”：织梭赛跑排列及路线
　　　　（二）全体依次跑毕，教师统计记录之结果，报告胜负。例如（乙图）之记录，应作如下之报告：“红队与白队织梭赛跑，十二与八之比，红队胜。”上织梭跑运动约十五分钟。
　　（丁）收队，整理（如石灰车、红带、木善茹、小黑板及儿童遗下之书物衣帽等件），教师训话及儿童报告毕散队下课，约五分钟。午、备注
　　（甲）中年级每节课之时间，现时各省各校尚难一致。如系四十分或四十五分钟者，可将织梭赛跑运动加做次数，或改变方法。本例原系“个人比赛”，可改作“团体接力比赛”。其法目同时由各队之第一人跑起，达到彼端击地跑回至终点线（即原之起点线）上，将木蕃茹交给第二人继续跑出，如此接替跑至最一人为止。何队之最末一人先跑到终点线者，即何队胜。又可改为“分组接力比赛”。其法，即将每队分为三人或四人或五人一组，两队之各组比赛，胜者得分。跑毕统计，得胜组数最多者（即分数最多者）即为胜队。以上方法有三，而教材仍属织梭赛跑种。如此变化，时间自然延长，而兴趣仍不降低，实至善也
　　（乙）若彼端适为墙壁挡住，则不必在地上划“回归线”．即令儿童用木蕃茄敲壁作响，表示达到亦可。