提升记忆力的六大技巧
来源:未知发布时间:2019-08-24
今天继续为你解读本尼迪克特.凯里的《如何学习》。在之前的解读中，我们提到了我们的大脑是如何提升记忆的，比如：你对着天上的一朵云多看几眼，你看出一只毛毛虫的样子来，从而你大脑中与毛毛虫有关的数百条神经回路被激活了，这就代表关于毛毛虫的记忆被提取出来了。
简单概括，就是有外部信息对我们大脑进行提示，然后我们的大脑还原了记忆。下图是在我们第二篇的解读中，关于大脑如何提示、还原出毛毛虫记忆的过程。
强效提示
前面我们提到了，我们大脑在储存记忆时，更容易提取有意义的东西，难提取无意义的东西。那什么是有意义的？什么是无意义的？
其实，意义这个东西是我们大脑赋予的。同一双鞋子，赋予了意义，你就记忆尤深，反之，你就会很快忘却。那怎么赋予意义？
复习的6大技巧
很遗憾告诉你，没有，如果你沉迷于追寻这种一步登天的方法，反而会陷入一种“熟练度错觉”的陷阱。什么意思？
就比如：在我为你解读书时，看完书，然后通过文章的形式一个字一个字的把我自己的感悟分享出来。那么书我读了，文章也是我写的，花费了这么多的时间精力，那这些内容我就不会忘了吧！
1、变换局部环境
前面我们提到了外部提示的威力，放着音乐学会让你记得更牢。其实不止是音乐，在家里，在厕所，在星巴克等环境，你可以复习同一个内容。
对于这个内容，你可以用手抄写笔记，第二天也可以用键盘敲打出来。同样，学习时，站着学、坐着学，在跑步机上边跑边学都可以试试。
你会发现，同一个记忆你嵌入的环境背景越多，那么你就记得越牢，提取的也更快。
2、分散式学习
什么是分散式学习，比如：同一个课文，你花2个小时学完好？还是今天花一个小时去学，明天再花一个小时看好？
研究发现，后者的效果要强于前者，这就是分散式学习的好处。而我们还可以对它进行拓展，就像：你觉得花上一天时间学上一门科目好？还是分割一天的时间，学习不同的科目好？答案是后者。
3、间隔学习
在你学习完某个科目，不要立即复习。这对于你的记忆能力的提升没什么帮助，你可以选择明天抽出时间复习。
4、主动回想
主动的回想比被动的复习，效果更好。比如：你在背诵课文的时候，用三分之一的时间学习，而另外三分之二的时间回想之前学到的内容，会比你再看一遍书的要好。
5、带着问题去看书
比如在阅读时，你要想你想从书中得到什么样的信息？你要先给自己出个问题。
如果有条件的话，在阅读前可以先做个测试，预考。比如：大学时你学习微积分，不妨先做题，再看概念。这样更容易把知识赶到大脑里去。
6、表述知识
要判断一个知识，你是不是真的掌握，一个最好的手段就是你能不能把这个知识用自己的话说出来。