夫妻之间由于交流的方法不当，不仅没有起到沟通的作用，反而恶化了夫妻关系。那么，如何才能做到有效地沟通呢？女人们，主动一点，使点小花招，为你们的沟通加点“润滑剂”！

    美国婚姻心理学家约翰·格雷博士给我们提供了一种有效沟通的方法———感觉情书法。

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    当我们与丈夫争吵生气时，会有许多种感觉。他令你失望、伤心、愤怒。但同时你又想得到他的爱与关心。这时，请找一个安静的地方，拿起笔写封情书给丈夫，它能使你充分地表达和了解自己的感觉，并以爱的方式与配偶沟通。

    感觉情书要按照以下顺序进行：

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    首先，你要将自己的愤怒表达出来。表达愤怒的句子有：我不喜欢……我觉得沮丧……我气……我要……

    然后是你的伤心，表达的句子有：我感到失望……我觉得受到了伤害……你令我伤心……

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    再将你感觉中的害怕表达出来，如我烦恼……我害怕……

    然后再想一想令你后悔的事情，如我感到很抱歉……我感到羞愧……

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    以上四个方面的感觉都是你的负面感觉，通常我们只有在充分表达这些负面的感觉后，才能发现自己爱的感觉。因此，感觉情书的最后一步是表达你对配偶的爱及感情，表达的语句有：我感激你……我爱……我知道……我感谢你……

    需要注意的是，当我们每写完一种感觉，就要停一下，等下一个感觉涌上来，再开始进行。每封信中都要包括这五种感觉。先是气愤，然后是伤心、害怕、后悔，最后是爱。将这封感觉情书交给你的配偶，让他充分的了解你地感受吧。