在生活中，总有不同程度的压力伴随着我们。从某种意义上讲，压力本身并没有什么害处。相反，一定程度的压力对我们是有利的，因为它可以促使我们内部机制的运转。但是，压力一旦转化为苦恼，变成紧张和焦虑，它就成为成功的敌人了。压力可能来自自身（自我压力），也可能来自外部（外界压力）。当压力（紧张和焦虑）支配你时，你应该认识到，问题的关键在于自我控制情绪和反应。你是否能够选择应对任何情形压力的方法。在这种时刻，你可以做一些放松的小练习，这种练习会把你担心发生些什么的怪念头清除出去。你完全放松后，就可以估量这种压力了。请你回答下列问题：1.什么情形使你感到困扰？2.从你的整个一生来看，这种情形具有什么特性？3.你的优势是什么？4.你如何充分利用自己的优势而排除困难？