结束这个练习时，要在身心一体和开放的觉察中放松，不要有执着和分别。

    这个练习可以把你浮动的心和能量固定下来，让你的身和心在和谐之中结合。它培养正面的认知和健康的能量，唤醒你去觉察力量、智慧、安详和快乐等属于你心智的素质。在熟练这种练习之后，你可以尝试应用在其他日常的动作中，诸如思考、感觉、走路、看、站、坐、听课、说话等。

    二、利用你生活中的水、树、风、大地、阳光、天空来提高你的专注力，找到你的思维、心识。

    智慧觉醒的真正来源和最终目标是在心中，大自然可以给我们很大的力量支持。对大自然的欣赏，让我们可以立即而直接地走出自我和所关心的事务。任何人都可以轻易就向大自然开放。我们只需要打开眼睛和感觉，自然界的美丽就可以带领我们更接近我们的智慧。当觉察一旦开放了，我们就立即被带领到心的真性。

    从小，我们就已经觉察到大自然的抚慰力量。吹过树林和山谷的风仿若音乐，河川兀自唱着自己的歌。即使是全然的寂静，也像是一种音乐。从高山庄严、父亲般的力量，日月的无私光芒，或海洋的广阔，我们获取到生命力和温馨。即使是住在拥挤的城市或市郊，大自然依然呈现正在人行道的落叶上，或雨后篱笆的滋润。不管我们身在何处，头顶上都是带着如母亲般无尽包容的开放性的虚空。

    包括我们的身体在内的物理世界，都是由谁地、水、火、风、空五大所构成。观想大自然武打的正面品质，无论海洋或树木或花朵，都是一种自然的治疗。

    地

    大地庄严地接纳一切，不管好坏、强弱。大地为一切而存在，不管荣枯。大地是安详的，不管太阳照耀或暴风肆虐，日夜都不曾改变。它是我们坚强的基础——我们的家。

    以关怀和尊敬，端坐或平躺在泥土、砂子或岩石上。以你的手或脚接触它。感觉它的坚实、力量和庄严。借着观想和感觉它的强壮，稳定性质，你的心当下就承接了这些品质。

    想像在你体内让你忧虑、不安和无力的不健康能量都被清楚了。与大地的无边力量结合为一。感谢这种能量，感谢大地对我们的接纳和施恩。

    任何人的心如果是变幻不定、爱做梦、浮动或虚弱的，或者缺乏常识、专注、纪律或稳固，那么专注在大地强壮和坚实的本性上，将会极大地帮助你。

    水

    观想水的性质——宁静、清凉、涤净、结合、和谐。充分感受河川的水流，它是当下如一的、强壮的、永远和谐与结合的。在海边，享受那种浩瀚，让你的感官浸透令人神清气爽的空气，以及无止息的海浪声和影像。观看海浪的游戏，感觉能量及海浪升起、耸至巅峰、落下之美。

    在饮水时，充分感受止渴的满足。触摸水时，感觉水的清净。在洗澡或游泳时，感觉水的抚慰性质。让你自己感觉似乎你的一切问题正在受到净化和洗涤。下雨时，感觉雨正在抚慰你。感觉似乎雨正坐在自然你体内的生命和成长。

    静静地坐在宁静的湖边或潺潺溪流边，你的心就可以十分自然地融入宁静和清明之中。水的清净可以引发我们的崇敬。如果你无法到启发你的水边，只要想像你正坐在这种景色中，就可以带给你内心安详的感觉。

    想像水具有一致、宁静、流动的能量，这种滋养生活和统合事物的本性，对无法前后一致、生活杂乱无章或虎头蛇尾的人将有所帮助。

    火