在长途旅行中，如果面向遥远的目标，也许会因为似乎没有尽头的路而感到气馁。但如果我们能够面对已经走过来的路，坐下来休息，境况将是令人满意而士气大振。

    2、即使是小进步也要放大

    任何训练中，慷慨给与鼓励可以放大结果，引领我们更往前进。我们的能力得到良好的发挥，远超过初期的努力。这就好像在非常有利的投资中，资金将成长并加倍，而丝毫不做投资的金钱绝非如此。

    不管我们的进步看起来多么微小，如果把它当成重大而有价值的事情来庆贺，它应可以变成强有力的成就。所以，承认你的正面素质和你所踏出的小步子。对你自己说：多妙啊！我有了进步！当下，进步就被放大，障碍就被缩小了。

    放大进步并为之高兴，将加强我们的安详和满足感，让我们有能力平息我们的问题。譬如，从邻居传来的喧闹声，让我们无法好好睡几个钟头，但不久之后，嘈杂声减少了。如果我们能够承认音量已经减小，而且为之高兴，不去忧虑噪音还持续着，我们就可以得到安抚，并且因为感激所产生的力量，让我们容易入睡。

    感激和满足，是一种不管事情大小都感到高兴的能力，在佛教中属于重要的训练。《Dharmapada》说：

    健康是最殊胜的成就。

    满足是最殊胜的财富。

    幽默是最殊胜的朋友。

    涅槃是最殊胜的快乐。

    清净见

    把事情堪称封面或负面的习惯，都是在我们心中养成的。我们心中的情绪锁链——喜欢和不喜欢（例如，我喜欢我的英语老师，我不喜欢我的数学老师；我喜欢我的周围学习环境，我无法容忍我们这个差生班的学习环境）、贪欲和嗔恨——将产生更多的痛苦和贪欲。对每一个情境抱持正面的态度，并且深深地感觉正面的能量，就是转化习气的方法。

    有几点需要牢记在心：

    第一，记住最大的问题是：各种经验在本质上确实是开放的，但我们却坚持加上不同的概念。晚上和白天既不是好，也不是坏，但如果我们决定只要白天，讨厌晚上，那么晚上就变得是可憎的。

    第二，我们不应该以执着的方式，对我们的麻烦和负面经验加以认同。即使乌云会障蔽我们的真性，但我们实际上是安详的，本质上是圆满的。我们必须觉得自己和别人都是好的，对真实的自己感到快乐。

    最后，我们必须知道我们确实可以改善自己的学习、生活和外貌，从负面走向正面。我们有许多方法可以达到这个目的——知识的、情绪的和精神的。生活中的一切都可以帮助到我们。

    高效学习的几个前提：

    一致和努力

    我们面对问题时，总是急着寻找解决方案。但一等到那些问题减轻时，我们就忽略了加强和保存我们的治疗能量所需的训练。当问题重新泛现，我们就开始责怪：我学习了这么长时间，但还是有同样的问题。错误不在方法，而在你。因为你已经离开了纠正的训练和随之而来的利益。

    一旦你训练一只小狗不可以跳到桌子上，你就必须始终一致地决不允许它跳上桌子，否则它就会被搅糊涂，而它经由你训练所形成的习惯就会被遗忘。因此，我们必须维持在任何训练中所养成的一切正面习惯，就好像每天我们都刷牙一样。

    即使我们不是出色的学生，但如果能够持续练习，就会比那些自称是出色的学生要成就进步的快。